Wirkt sich Stress auf meine Chancen aus, schwanger zu werden?

Sie haben vielleicht schon gehört, dass sich Stress auf Ihre Chancen auswirken kann, schwanger zu werden. Aber ist daran wirklich etwas dran? Es gibt einige Hinweise darauf, dass Sportlerinnen und Frauen mit niedriger Hormonproduktion, zum Beispiel Frauen mit Essstörungen, höhere Werte des Stresshormons Cortisol aufweisen, was den Eisprung beeinträchtigen kann.
Wir sprechen hier jedoch von einem ungewöhnlich hohen Stressniveau oder sogar von chronischem Stress (mehr dazu weiter unten) – nicht von der alltäglichen Angst, die wir alle empfinden, wenn wir uns auf eine wichtige Besprechung vorbereiten, den Bus verpassen oder uns mit jemandem streiten. Selbst der zusätzliche Stress, dem wir während der Covid-Pandemie ausgesetzt waren, lag für die meisten Menschen noch im Bereich dessen, was Wissenschaftler als normal ansehen würden. Wenn Sie mehr über Stress und Stressbewältigung erfahren wollen, bietet Ihnen die Webseite von Mental Health America wertvolle Einblicke und Informationen: Mental Health America. 

Wir wollen nun untersuchen, ob Stress Ihre Fruchtbarkeit beeinflusst und was das für Sie bedeutet. 

Was ist Stress und wie wirkt er sich auf den Körper aus?

Abgabetermine, Reisen, familiäre Probleme, Reden vor Publikum, Prüfungen oder eine scheinbar banale Tätigkeit wie Kochen für jemanden, der Ihnen wichtig ist – all das kann Stress verursachen. Stress ist eine sehr individuelle Sache, denn was Ihnen Stress verursacht, macht Ihrem Partner oder besten Freund vielleicht nichts aus und was diese stresst, stört Sie vielleicht nicht einmal. 

Doch auch wenn die Ursachen von Stress sehr unterschiedlich sein können, ist die Reaktion unseres Körpers auf Stress überraschenderweise immer gleich. Die Art und Weise, wie der Körper mit schwierigen Situationen umgeht, wird auch als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet. Wenn man gestresst ist, durchlebt der Körper: 

• hormonelle Veränderungen (einschließlich erhöhtem Cortisol)
• Änderungen der Atmung (z. B. unregelmäßige Atemmuster)
• Herz-Kreislauf-Veränderungen (z. B. Herzrasen)
• Veränderungen des Nervensystems (manche Menschen berichten, dass sie in Stressmomenten zittern oder schwitzen)¹.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihre Handflächen schwitzen, Ihr Herz schneller schlägt und Sie etwas schneller atmen? Das ist die Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Stress kann (dank des Hormons Adrenalin¹) auch zu einem Energieschub führen. Das ist zwar kein schönes Gefühl, dennoch hat diese Reaktion dazu geführt, dass unsere Vorfahren überleben konnten. Stress half uns, gefährlichen Situationen zu entfliehen.

Ein hohes Maß an Stress, insbesondere chronischer Stress, hat jedoch auch eine Kehrseite. Im Normalfall kehrt der Körper in seinen Normalzustand zurück, sobald der Stressauslöser keine Gefahr mehr für ihn darstellt. Wenn es aber Stressfaktoren gibt, die immerzu präsent sind, bleibt der Körper in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Zustand. Wenn Sie z. B. bei der Arbeit unter großem Druck stehen und über einen längeren Zeitraum versuchen, den Überblick zu behalten, oder wenn Sie bereits ein terminlich sehr ausgefülltes Familienleben haben, bei dem Ihre Zeit stark beansprucht wird, kann sich Stress nicht nur auf Ihre emotionale und geistige, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören: 

• Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen
• Verdauungsprobleme 
• Veränderungen des Sexualtriebs 
• Bluthochdruck²

Die gute Nachricht: Der Stresspegel, den die meisten von uns in ihrem Alltag erleben, kann mit Entspannungstechniken, Bewegung, einer gesunden Ernährung und gegebenenfalls mit Hilfe eines Therapeuten bewältigt werden. Stressgefühle sind viel verbreiteter, als viele Menschen denken. Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Dort erhalten Sie nützliche Informationen und Hilfe. 

Sie fragen sich jetzt vielleicht, was das mit Ihrer Fruchtbarkeit zu tun hat?

Wie kann sich Stress auf die Fruchtbarkeit auswirken?

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Stress Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen kann und dass es nur eine Auszeit vom Alltag braucht, z. B. ein erholsames Wochenende auf dem Land oder einen Urlaub in einem tropischen Paradies, um dann ganz unerwartet schwanger zu werden.

Die Wahrheit ist, dass hin und wieder ein wenig Stress Ihre Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigen sollte. Aber es gibt dennoch einen Zusammenhang zwischen einem extremen Maß an chronischem Stress und der Fruchtbarkeit.

Wenn Sie unter schwerem chronischen Stress leiden, können zwei Dinge passieren, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen:

• Ein verminderter Sexualtrieb
• Anovulation

Ein verminderter Sexualtrieb kann sehr belastend sein, vor allem, wenn Sie sich ein Baby wünschen. Dafür gibt es einen offensichtlichen Grund: Sie haben keine Lust auf Geschlechtsverkehr, also haben Sie nicht oft genug Geschlechtsverkehr, um schwanger zu werden.

Die Anovulation, bei der keine Eizelle freigesetzt wird, ist dagegen komplizierter. Wenn Sie keinen Eisprung haben, können Sie nicht schwanger werden. Chronischer oder extremer Stress kann also tatsächlich den Eisprung stören.

Aber warum? Der Eisprung hängt von zwei Hormonen ab, die in der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) produziert werden: das Follikel-stimulierende Hormon (FSH) und das luteinisierende Hormon (LH). Übermäßiger körperlicher oder emotionaler Stress kann die Funktion der Hypophyse beeinträchtigen und die Produktion dieser Hormone stören, sodass keine Eizelle freigesetzt wird.

Einen solchen Einfluss auf den Körper hat jedoch nicht nur übermäßiger psychischer Stress. Auch physischer Stress, zum Beispiel bei zu viel Sport, kann den Eisprung beeinträchtigen.

Stress und Kinderwunsch

Für viele Paare ist es eine anstrengende Zeit, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Der damit verbundene Stress rührt häufig daher, dass nach mehreren Monaten noch keine Schwangerschaft eingetreten ist. Manche Frauen oder Paare setzen sich selbst unter Druck, schwanger zu werden, weil es so wichtig für sie ist. Erfahren Sie in der Kampagne Conceivinghood von Clearblue, was andere Frauen erlebt haben und teilen Sie auch Ihre Geschichte.

Es ist zwar völlig normal, dass es eine Weile dauert, bis man schwanger wird, aber wenn Monate ohne einen positiven Schwangerschaftstest vergehen, fangen Paare oft an, sich unter Druck zu setzen.

Hinzu kommt der Stress, den Paare durch häufigen und zeitlich abgestimmten Geschlechtsverkehr empfinden können, während sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Manche bringen die schwierige Phase des Versuchens, schwanger zu werden, mit Unfruchtbarkeit in Verbindung. Es kann aber auch einfach daran liegen, dass man nicht weiß, wann man Geschlechtsverkehr haben sollte. In solchen Fällen kann ein Ovulationstest helfen. 

Wie Ovulationstests helfen können, den Stress beim Kinderwunsch zu senken

Ovulationstests können Ihnen tatsächlich helfen, weil sie genau anzeigen, wann Sie Ihren Eisprung haben werden. So können Sie besser planen, wann Sie Geschlechtsverkehr haben sollten, damit Sie schwanger werden können. Manche Menschen glauben, es bereitet mehr Stress, wenn man versucht, Geschlechtsverkehr zeitlich auf den Zyklus abzustimmen. Andere wiederum sagen, dass ihnen diese Informationen dabei helfen, die Kontrolle zu behalten und aktiv an die Situation heranzugehen.

Eine Studie von Professor William Ledger und Clearblue® aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass diese Tests Anwender nicht stärker belasten, als wenn sie versuchen, ohne sie ein Baby zu bekommen³. Tatsächlich wurden 77 % der Frauen, die an der Studie teilnahmen und Ovulationstests verwendeten, schneller schwanger als jene, die sie nicht verwendeten.

Das Wesentliche

Chronischer oder extremer Stress kann Ihrem Körper schaden, Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sich auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihre Chancen auswirken, schwanger zu werden. Es ist wichtig, dass Sie sich gut um sich selbst kümmern und nach Möglichkeit Ihren Stresspegel senken. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Stress sich direkt auf Ihre Fähigkeit auswirkt, schwanger zu werden. Viel eher sind es die indirekten Auswirkungen, wie verminderte Libido und Anovulation, die einen Einfluss haben können.

Mit Ovulationstests müssen Sie nicht mehr rätseln, wann der richtige Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ist und im Gegensatz zu früheren Annahmen ist die Verwendung von Ovulationstests nicht stressiger als der Versuch, ohne sie schwanger zu werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie vermuten, chronisch gestresst zu sein. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass normaler Alltagsstress – sogar Stress in Zeiten einer Pandemie – bei einem Kinderwunsch völlig normal sind.