10 Menstruationssymptome: Alles, was Sie wissen müssen

Das wichtigste Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Periode haben, ist die Menstruationsblutung. Aber wussten Sie, dass auch andere Anzeichen und Symptome auftreten können, die mit Ihrer Periode einhergehen? Einige Symptome treten auf, bevor die Periode beginnt, und sind eher ein Zeichen dafür, dass die Periode bevorsteht, andere treten auf, sobald die Blutung einsetzt. Lesen Sie weiter, um alles über die 10 häufigsten Menstruationssymptome zu erfahren, welche Ursachen sie haben und welche Risikofaktoren Sie anfälliger für bestimmte Symptome machen. 

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1. Regelschmerzen oder Menstruationsbeschwerden

Regelschmerzen sind eines der häufigsten Menstruationssymptome. Die meisten Frauen erleben irgendwann in ihrem Leben Krämpfe während ihrer Periode oder um ihre Periode herum. Sie können sich wie schmerzhafte Muskelkrämpfe im Bauchraum anfühlen, als dumpfer oder anhaltender Schmerz oder sogar als starke Verkrampfungen. 

Bei einigen Frauen kann die Intensität dieser Schmerzen von Zyklus zu Zyklus variieren, wobei manche Perioden nur geringe oder gar keine Schmerzen verursachen, während andere sehr viel schmerzhafter sind.

Die Schmerzen während der Periode beginnen in der Regel mit dem Einsetzen der Blutung. Bei manchen Frauen können jedoch auch in den Tagen vor der Periode Menstruationskrämpfe auftreten.

Ursachen für Regelschmerzen

Während der Periode zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Ablösung der Gebärmutterschleimhaut zu unterstützen. Durch diese Kontraktion werden die Blutgefäße in der Gebärmutterschleimhaut zusammengedrückt, wodurch die Blut- und Sauerstoffversorgung der Gebärmutter vorübergehend unterbrochen wird. Der Sauerstoffmangel im Gewebe der Gebärmutter führt zur Freisetzung von chemischen Stoffen, die Schmerzen auslösen können.

Außerdem setzt der Körper Prostaglandine frei, chemische Stoffe, die die Gebärmuttermuskulatur dazu anregen, sich noch stärker zusammenzuziehen, was ebenfalls Schmerzen verursachen kann. 

Es ist möglich, dass manche Frauen aufgrund einer Anhäufung von Prostaglandinen, die die Kontraktionen verstärken, mehr Schmerzen als andere empfinden. 

Erkrankungen, die Regelschmerzen verschlimmern können

  • Endometriose. Eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter an Stellen wie den Eileitern und Eierstöcken wächst. Frauen mit Endometriose können starke Schmerzen haben, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut löst. 
  • Fibroide. Diese nicht krebsartigen Tumore können um die Gebärmutter herum wachsen und die Schmerzen von Menstruationskrämpfen verstärken. 
  • Beckenentzündungskrankheit. Diese Infektion der Gebärmutter, der Eileiter und der Eierstöcke verursacht schwere Entzündungen. 
  • Adenomyose. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die der Endometriose ähnelt, bei der Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, an anderer Stelle wächst, nur dass es in diesem Fall innerhalb der muskulären Gebärmutterwand liegt. Dadurch wird die Periode besonders schmerzhaft, wenn sich die Schleimhaut ablöst.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen haben oder wenn Sie bemerken, dass sich Ihr normales Menstruationsmuster verändert, z. B. wenn Sie stärkere Perioden haben als sonst oder wenn diese unregelmäßig werden. 

2. Brustschmerzen oder Brustspannen

Spannende oder schmerzende Brüste sind Symptome, die häufig während oder vor der Periode auftreten. Die menstruationsbedingten Spannungsgefühle oder Schmerzen können: 

  • sich wie ein dumpfer, starker oder ziehender Schmerz anfühlen, der schwächer oder stärker ausgeprägt sein kann.
  • bis zu zwei Wochen vor der Periode beginnen, sich mit der Zeit verschlimmern und abklingen, sobald die Periode vorbei ist. 
  • beide Brüste (jedoch nicht immer) betreffen und sich bis auf den Bereich der Achselhöhlen erstrecken.

Ursachen für Brustschmerzen während oder um den Zeitraum der Periode

Die wahrscheinlichste Ursache für Brustschmerzen oder Brustschwellungen um den Zeitraum der Periode sind hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus. Wenn der Beginn der Periode näher rückt, ist es am wahrscheinlichsten, dass ein erhöhter Progesteronspiegel Spannungen oder Schmerzen verursacht. 

Der Progesteronspiegel steigt nach dem Eisprung an und erreicht um den 21. Tag eines 28-tägigen Zyklus seinen Höhepunkt, bevor er mit dem Herannahen der Periode abfällt. Brustschmerzen in diesem Zeitraum könnten auf das Wachstum der Milchdrüsen der Brüste aufgrund des hohen Progesteronspiegels zurückzuführen sein. Wenn Sie jedoch Brustschmerzen bemerken, die anhalten oder zu anderen Zeiten Ihres Menstruationszyklus auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um etwas Ernsthafteres auszuschließen. 

Erkrankungen, die Brustschmerzen verschlimmern können

Wenn Sie unter 

leiden, dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie Brustschwellungen bekommen. Obwohl die meisten Frauen im Vorfeld ihrer Periode ein gewisses Spannungsgefühl in den Brüsten verspüren, können folgende Risikofaktoren vorliegen: 

  • Spannungsgefühl in den Brüsten vor oder während der Periode in der familiären Vorgeschichte 
  • eine fettreiche Ernährung 
  • zu viel Koffein (es gibt zwar keine genauen Angaben über die Koffeinmenge, zumal auf diesem Gebiet noch weitere Untersuchungen erforderlich sind, aber einige Frauen bemerken einen Rückgang der Brustschmerzen, wenn sie den Koffeinkonsum einschränken oder ganz darauf verzichten) 

Meistens verschwinden die Brustschmerzen, wenn die Periode vorbei ist. Wenn Sie jedoch andere, wie beispielsweise die unten aufgeführten Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen: 

  • Blutiger oder klarer Ausfluss aus den Brustwarzen 
  • Ein neuer Knoten, der nach der Periode nicht wieder verschwindet
  • Anhaltende und unerklärliche Schmerzen 
  • Rötungen, Eiter um die Brustwarzen herum oder Fieber – all dies könnte auf eine Infektion hinweisen 

3. Hautunreinheiten

Manche Frauen bemerken, dass sie um ihre Periode herum, meist jedoch vor der Periode, Pickel oder Akne bekommen. Tatsächlich kommt Akne in den Tagen vor der Periode bei erwachsenen Frauen häufiger vor, als Sie vielleicht denken! 

Eine Studie mit 400 Frauen aus dem Jahr 2001 ergab, dass 44 % unter prämenstrueller Akne leiden1.  In einer anderen Studie aus demselben Jahr berichteten 65 % der Teilnehmerinnen über einen Akne-Schub um den Zeitpunkt der Menstruation herum2

Ursachen für Hautunreinheiten

Obwohl Akne auch bei Männern auftreten kann, sind Frauen aufgrund der Veränderungen des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus häufiger von Akne betroffen. 

Wenn Sie sich Ihrer Periode nähern, sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel, was die fettproduzierenden Drüsen neben den Haarfollikeln in der Haut dazu veranlasst, mehr Öl (Talg) zu produzieren. 

Zu viel Talg kann die Poren Ihrer Haut verstopfen, wodurch Bakterien gedeihen können, was zu Hautentzündungen bis hin zu Akne führen kann.

Erkrankungen, die Akne im Zeitraum der Menstruation verschlimmern können

Akne kann auch ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie zusätzlich zur Akne eines der folgenden Symptome bemerken: 

  • Unregelmäßige oder ausbleibende Periode 
  • Übermäßiger Haarwuchs im Gesicht, auf der Brust, dem Rücken oder dem Gesäß 
  • Gewichtszunahme
  • Haarausfall oder dünner werdendes Haar
  • Beeinträchtigte Empfängnisfähigkeit, sofern Sie versuchen, schwanger zu werden 

4. Müdigkeit während der Periode

Müdigkeit während der Periode kann sich auf das Auftreten von Müdigkeit kurz vor oder während der Periode beziehen.  

Müdigkeit ist ein PMS-Symptom, das viele Experten mit hormonellen Veränderungen in Verbindung bringen. Im Laufe des Menstruationszyklus verändert sich der Östrogen- und Progesteronspiegel, was zu einem Gefühl von Müdigkeit führen kann.

Der Rückgang von Östrogen und Progesteron in der Gelbkörperphase (der Phase zwischen dem Eisprung und dem ersten Tag der nächsten Periode) kann zudem die Abnahme des Glückshormons Serotonin, einem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter, zur Folge haben. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, kann dies zu einem Stimmungstief und verminderter Energie führen.

Zustände, die die Müdigkeit während der Periode verstärken können

Menstruationsbedingte Müdigkeit kann auch folgende Ursachen haben:

  • Niedrige Eisenwerte. Manchmal können starke Blutungen während der Periode aufgrund eines Eisenmangels zu Blutarmut führen, die Schwäche und Müdigkeit verursachen kann, da Eisen für den Sauerstofftransport im Blut sehr wichtig ist. 
  • Plötzliche Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Manche Frauen bekommen um den Zeitraum ihrer Periode herum Heißhungerattacken, was dazu führen kann, dass sie zu viele Süßigkeiten oder Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu sich nehmen. Der Verzehr solcher Lebensmittel kann kurzzeitig einen überhöhten Blutzuckerwert verursachen, auf den ein rasanter Energieabfall folgt.  
  • Gestörter Schlaf. Wenn Ihre Regelschmerzen Sie nachts wachhalten oder Stimmungsschwankungen das Durchschlafen erschweren, ist es normal, dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen.

Wenn Ihre Müdigkeit Sie schwächt, Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt oder nach Ihrer Periode nicht verschwindet, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen. 

5. Aufgeblähter Bauch und Wassereinlagerungen

Wenn Ihnen aufgefallen ist, dass Ihre Jeans um Ihre Periode herum enger sitzt als sonst, liegt das wahrscheinlich an Ihrer Periode. Ein häufiges PMS-Symptom ist das Gefühl, aufgebläht zu sein oder Wassereinlagerungen kurz vor Beginn der Periode. Dieses Symptom kann ein bis zwei Wochen vor der Fälligkeit Ihrer Periode auftreten und ist somit ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Periode bevorsteht.

Ursachen für Blähungen und Wassereinlagerungen während der Periode

Wie bei vielen anderen PMS-Symptomen sind Wassereinlagerungen vermutlich auf schwankende Hormonspiegel zurückzuführen. Eine salzreiche Ernährung kann jedoch auch eine Zunahme von Wassereinlagerungen um die Periode herum hervorrufen.

Wenn dieses Problem immer wieder auftritt, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

6. Schmerzen im unteren Rückenbereich

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 16 % der Frauen, die unter Regelschmerzen litten, während ihrer Periode auch Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten3.

Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Periode

Während der Periode zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die alte Schleimhaut abzustoßen. Diese Kontraktionen können zusätzliche Muskelschmerzen verursachen (über die übrigen Regelschmerzen hinaus), die bis in den unteren Rückenbereich ausstrahlen können. 

Erkrankungen, die Rückenschmerzen während der Periode verstärken können

Es gibt bestimmte Erkrankungen, die Rückenschmerzen während der Periode verschlimmern können, darunter zählen folgende:

  • Endometriose
  • Myome der Gebärmutter 
  • Adenomyose
  • Rückenleiden oder Verletzungen

Wenn Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich so stark sind, dass Sie Ihren täglichen Aktivitäten nicht mehr nachgehen können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache und die geeignete Behandlungsform für Ihre persönliche Situation zu ermitteln. 

7. Kopfschmerzen oder Migräne

Die Periode kann ein Auslöser für sogenannte „hormonell bedingte Kopfschmerzen“ sein. Kopfschmerzen oder Migräne im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen können sich um die Zeit, in der Sie Ihre Periode erwarten, verstärken.

Laut Dr Anne MacGregor vom National Migraine Centre im Vereinigten Königreich4 tritt eine Migräne am ehesten an den zwei Tagen vor der Periode einer Frau oder an den ersten drei Tagen ihrer Periode auf. 

Ursachen für Kopfschmerzen oder Migräne im Zeitraum der Periode

Menstruationsbedingte Migräne oder hormonell bedingte Kopfschmerzen werden in der Regel durch einen natürlichen Östrogenabfall gegen Ende der Gelbkörperphase und zu Beginn der Menstruation verursacht. 

Zustände, die hormonell bedingte Kopfschmerzen auslösen können

Hormonell bedingte Kopfschmerzen können auch ausgelöst werden durch 

  • orale Empfängnisverhütungsmittel
  • die Menopause 
  • Schwangerschaft

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Kopfschmerzen anhalten, unerträglich sind oder über Ihre Periode hinaus andauern.

8. Stimmungsschwankungen und -störungen

Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit sind häufige Anzeichen dafür, dass Ihre Periode bevorsteht. Stimmungsschwankungen sind eines der klassischen PMS-Symptome. Manche Frauen leiden auch unter sogenannten verstärkten Stimmungsstörungen oder prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDD). Dies ist im Wesentlichen eine schwere Form von PMS.

Bei PMDD kommt es zu übersteigerten Emotionen und stärker ausgeprägten Stimmungsschwankungen. Sowohl PMS als auch PMDD treten in der Regel etwa 7 bis 10 Tage vor Beginn der Periode auf und halten bis zu den ersten Tagen der Periode an.

Ursachen für Stimmungsschwankungen während der Periode

Wie bei vielen anderen Menstruationssymptomen sind die mit PMS oder PMDD zusammenhängenden Gefühlszustände der Angst oder Reizbarkeit vermutlich auf die hormonellen Veränderungen um diese Zeit des Monats zurückzuführen.

Zustände, die Stimmungsschwankungen während der Periode verschlimmern können

Obwohl die Ursache von PMDD unklar ist, gibt es eine Reihe von Theorien, warum manche Frauen während ihrer Periode stärkere Stimmungsschwankungen und schwerere Formen von Stimmungsstörungen erleben, wie z. B:

  • Eine zugrunde liegende Depression 
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber hormonellen Veränderungen 
  • Genetik

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimmungen extrem sind oder Sie Selbstmordgedanken haben, besprechen Sie Ihre Symptome so bald wie möglich mit Ihrem Arzt.

9. Magen-Darm-Beschwerden

Um den Zeitraum Ihrer Periode können Sie Verstopfung oder Durchfall haben. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 73 % der Frauen in der Studie mindestens ein Magen-Darm-Problem zum Zeitpunkt ihrer Periode hatten5, wobei Durchfall zu den häufigsten Beschwerden gehörte. 

Ursachen von menstruationsbedingtem Durchfall und Verstopfung

Wie bei vielen anderen Symptomen der Periode sind auch hier vermutlich die Hormone der Übeltäter. Der Anstieg des Hormons Progesteron, das für die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut verantwortlich ist, kann bei manchen Frauen Verstopfung verursachen. 

Die vermehrte Freisetzung von Prostaglandinen während der Periode – der Hormone, die die Muskelkontraktionen auslösen, die das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut unterstützen – könnte dagegen Durchfall verursachen.

Wenn der Prostaglandinspiegel hoch ist, kann ein Teil des Hormons in den Blutkreislauf gelangen und zu anderen Organen wie dem Darm wandern. Ein hoher Prostaglandinspiegel im Darm kann zu Kontraktionen der Darm- oder Dickdarmmuskulatur und damit zu Durchfall führen.

Wenn diese Magen-Darm-Beschwerden anhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um andere mögliche Ursachen zu diagnostizieren oder auszuschließen.

10. Schlechter Schlaf

Ob Krämpfe oder Stimmungsschwankungen, die Sie nachts wachhalten – schlechter Schlaf ist eine häufige Beschwerde von Frauen während ihrer Periode. Ein weiterer möglicher Grund für schlechten Schlaf um diese Zeit des Monats: Veränderungen der Körpertemperatur. 

Ursachen für schlechten Schlaf während der Periode

Hormonschwankungen können dazu führen, dass Ihre Körperkerntemperatur nach dem Eisprung um etwa ein halbes Grad ansteigt. So hilft Ihnen die Methode der Basaltemperaturmessung dabei, festzustellen, ob Sie Ihren Eisprung hatten oder nicht. Dieses halbe Grad mag nicht viel erscheinen, aber es kann sich auf Ihren Schlaf auswirken, da Sie bei niedrigerer Körpertemperatur besser schlafen können. 

FAQs über Menstruationssymptome

Häufig gestellte Fragen

Was sind die Anzeichen dafür, dass Ihre Periode bevorsteht?

Jeder Mensch ist anders, und die Anzeichen dafür, dass Ihre Periode ansteht, können bei Ihnen etwas anders sein als bei anderen Frauen. Dies sind jedoch einige der möglichen Menstruationssymptome, die bei Ihnen auftreten können:

• Krämpfe
• Stimmungsschwankungen
• Spannungsgefühl in den Brüsten
• Kopfschmerzen

Was passiert kurz vor der Periode?

Wenn Sie nicht schwanger sind, wird sich Ihre verdickte Gebärmutterschleimhaut als Reaktion auf den sinkenden Hormonspiegel ablösen.
Diese hormonellen Veränderungen sind für viele der PMS-Symptome verantwortlich, die Sie kurz vor dem Einsetzen Ihrer Periode verspüren können.

Kann sich eine frühe Schwangerschaft wie eine Periode anfühlen?

Es gibt einige sich überschneidende Symptome, wie Müdigkeit, spannende Brüste, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Wenn Sie vermuten, dass Sie schwanger sein könnten, können Sie bereits 6 Tage vor dem Ausbleiben der Periode einen Schwangerschaftstest machen, um sicherzugehen.

Warum habe ich Menstruationssymptome, aber keine Periode?

Wenn Sie schwanger sind, kann es sein, dass Sie manche Menstruationssymptome verspüren, da es einige Überschneidungen gibt. Wenn Sie Zweifel haben, machen Sie einen Schwangerschaftstest.
Wenn Sie nicht schwanger sind, ist das Ausbleiben der Periode auf etwas anderes zurückzuführen. Finden Sie hier weitere Gründe, warum Ihre Periode ausbleibt. Wenn Sie sich Sorgen machen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Das Wesentliche

Obwohl viele Menstruationssymptome lästig sein können, sollten Sie versuchen, sich in dieser Zeit auszuruhen und sich zu schonen. Die typischen Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind in der Regel nur auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen und sollten verschwinden, sobald Ihre Periode vorbei ist. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Entspannungstechniken sprechen, die Sie ausprobieren können, um einige der Symptome zu lindern. Je mehr Sie über Ihre Symptome erfahren und wissen, was Sie zu erwarten haben und wie Sie am besten damit umgehen können, desto besser werden Sie darauf vorbereitet sein, wenn Ihre Periode bevorsteht.

  1. Stoll S, Shalita AR, Webster GF, Kaplan R, Danesh S, Penstein A. The effect of the menstrual cycle on acne. J Am Acad Dermatol. 2001 Dez.;45(6):957-60. DOI: 10.1067/mjd.2001.117382. PMID: 11712049. 
  2. Geller L, Rosen J, Frankel A, Goldenberg G. Perimenstrual flare of adult acne. J Clin Aesthet Dermatol. 2014;7(8):30-34.
  3. Kural M, Noor NN, Pandit D, Joshi T, Patil A. Menstrual characteristics and prevalence of dysmenorrhea in college going girls. J Family Med Prim Care. 2015;4(3):426-431. DOI:10.4103/2249-4863.161345
  4. https://www.nhs.uk/conditions/hormone-headaches/
  5. Bernstein MT, Graff LA, Avery L, Palatnick C, Parnerowski K, Targownik LE. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Womens Health. 2014;14:14. Veröffentlichung 22. Jan. 2014. DOI:10.1186/1472-6874-14-14
     

Alles, was Sie über Ihre Periode wissen müssen

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