Alles über die Gelbkörperphase

Wussten Sie, dass es eine Phase in Ihrem Menstruationszyklus gibt, die nach dem Eisprung kommt und ebenso wichtig für die Vorbereitung Ihres Körpers auf eine Schwangerschaft ist? Lesen Sie weiter, um alles über die Gelbkörperphase (Lutealphase) zu erfahren, was sie ist, was während dieser Phase geschieht und wie lange sie dauert. Erfahren Sie außerdem, ob Ihre Basaltemperatur (oder „Basalkörpertemperatur“, BKT) anzeigt, wann Sie in die Gelbkörperphase eingetreten sind, was eine kurze Gelbkörperphase für Ihre Empfängnischancen bedeutet und vieles mehr!

Was ist die Gelbkörperphase?

Der Menstruationszyklus besteht aus den folgenden vier Phasen: 

• Menstruation 
• Die Follikelphase
• Eisprung
• Die Gelbkörperphase 

Die Gelbkörperphase oder Lutealphase des Menstruationszyklus ist die Zeit zwischen dem Eisprung und der nächsten Periode. Während der Gelbkörperphase trägt das vom Gelbkörper (dem leeren Follikel, der nach der Freisetzung einer Eizelle im Eierstock zurückbleibt) produzierte Progesteron dazu bei, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, um sie auf die Aufnahme einer befruchteten Eizelle vorzubereiten.

Was passiert während der Gelbkörperphase?

• Nach der Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock und ihrer Wanderung durch den Eileiter wird der Follikel, in dem die Eizelle herangereift war, zu einer Struktur, die als Gelbkörper bezeichnet wird. 
• Der Gelbkörper produziert zwei Wochen lang Progesteron und stirbt dann ab, wenn es nicht zur Empfängnis kommt. 
• Das in der Gelbkörperphase produzierte Progesteron bewirkt, dass die Gebärmutterschleimhaut dicker wird, damit sich eine befruchtete Eizelle in der Schleimhaut einnisten kann.
• Wird die Eizelle von einem Spermium befruchtet, heftet sie sich an die Gebärmutterschleimhaut. 
• Wenn es nicht zur Empfängnis kommt, schrumpft der Gelbkörper und stirbt ab, und der Progesteronspiegel sinkt, so dass sich die verdickte Gebärmutterschleimhaut löst und die nächste Periode beginnt. 

Wann beginnt sie und wie lange dauert sie an?

Die Gelbkörperphase ist die Zeit zwischen dem Eisprung und dem ersten Tag der Periode. Was bedeutet das in Bezug darauf, wann diese in Ihrem Menstruationszyklus stattfindet? Nun, nach der Lehrbuchdefinition dauert die Gelbkörperphase etwa vom 15. bis zum 28. Tag eines 28-tägigen Zyklus. Die Wirklichkeit ist jedoch ein wenig komplexer. 

Der Tag, an dem die Gelbkörperphase beginnt, hängt vom Tag des Eisprungs ab, und selbst in einem typischen 28-Tage-Zyklus gibt es oft Abweichungen, wann genau der Eisprung stattfindet. Obwohl der häufigste Tag des Eisprungs der 15. Tag des Menstruationszyklus ist, wurde in einer Studie von Soumpasis et al. (2020)¹ festgestellt, dass innerhalb 28-tägiger Zyklen der tatsächliche Tag des Eisprungs um 10 Tage variierte.  Hinzu kommt, dass nur 12,4 % der Frauen in der Studie einen typischen 28-Tage-Zyklus hatten. 

In einer anderen Studie von Crawford et al. (2018)² wurde ebenfalls eine Variation in der Länge der Gelbkörperphase festgestellt, die bei Frauen mit 28-tägigen Zyklen zwischen 7 und 19 Tagen lag, mit einer mittleren Länge von 14 Tagen.

Das ist noch nicht alles: Die Länge der Gelbkörperphase kann bei ein und derselben Frau von Zyklus zu Zyklus variieren, was bedeutet, dass der Eisprung einer Frau in jedem Zyklus an einem anderen Tag stattfinden kann und sie somit auch an unterschiedlichen Tagen in die Gelbkörperphase eintritt. 

Symptome der Gelbkörperphase

Es kann sein, dass Sie in die Gelbkörperphase Ihres Zyklus eintreten und keine Symptome bemerken. Nach dem Eisprung kommt es jedoch zu einer Veränderung des Hormonspiegels in Ihrem Körper, da der Gelbkörper Progesteron freisetzt, bis er schrumpft und abstirbt (wenn keine Empfängnis stattfindet). Das bedeutet, dass der sinkende Progesteronspiegel gegen Ende der Gelbkörperphase Auswirkungen auf Sie haben kann. 

Die Veränderung des Progesteronspiegels bei bevorstehender Periode kann Symptome des PMS (prämenstruelles Syndrom) hervorrufen, wie zum Beispiel:

• Stimmungsschwankungen 
• Reizbarkeit 
• Angstzustände 
• Müdigkeit 
• Blähungen 
• Spannungsgefühl in den Brüsten 
• Kopfschmerzen 
• Hautunreinheiten oder Pickel 
• Veränderungen des Appetits 
• Veränderungen des Sexualtriebs 

Wie wird die Basaltemperatur während der Gelbkörperphase beeinflusst?

Das vom Gelbkörper nach dem Eisprung produzierte Progesteron bewirkt einen leichten Anstieg der Basaltemperatur (BKT) der Frau um etwa 0,3 bis 0,6 Grad Celsius. Sie bleibt bis zum Einsetzen der Periode erhöht und kehrt dann auf die körpereigene Grundtemperatur zurück. Wenn Sie schwanger werden, kann Ihr BKT-Wert über den Tag hinaus erhöht bleiben, an dem Sie den Beginn Ihrer Periode erwarten. 

Die Messung Ihrer Basaltemperatur während des gesamten Zyklus kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie bereits einen Eisprung hatten und in die Gelbkörperphase eingetreten sind.

Kurze und lange Gelbkörperphasen

Die Gelbkörperphase ist wichtig, weil sich die Gebärmutterschleimhaut in dieser Zeit verdichten kann, um die Einnistung einer befruchteten Eizelle vorzubereiten. Eine kurze Gelbkörperphase wird definiert als maximal 11 Tage zwischen dem Tag des Eisprungs und dem ersten Tag der nächsten Periode. Das Hauptproblem bei einer kurzen Gelbkörperphase besteht darin, dass die Gebärmutterschleimhaut nicht genügend Zeit hat, sich ausreichend zu verdichten, um die Einnistung einer befruchteten Eizelle zu ermöglichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018² ergab jedoch, dass Frauen mit einer kurzen Gelbkörperphase zwar kurzfristig eine geringere Fruchtbarkeit aufwiesen, aber über einen Zeitraum von 12 Monaten eine vergleichbare Chance hatten, schwanger zu werden, wie Frauen mit einer normalen Gelbkörperphasenlänge (von 12 bis 14 Tagen). 

Lange Gelbkörperphasen (von über 14 Tagen) können auf ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen sein, wie es beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) zu beobachten ist. Wenn Ihr Eisprung jedoch länger als 14 Tage zurückliegt und die Periode immer noch nicht eingetreten ist, könnten Sie schwanger sein.

Ursachen einer Gelbkörperschwäche: Erläuterung, Symptome und Behandlung

Gelbkörperschwäche (manchmal auch als Lutealphasendefekt (LPD) oder Lutealphaseninsuffizienz bezeichnet) bezieht sich auf einen Zustand, bei dem eine Anomalie in der Entwicklung des Endometriums (der innersten Gebärmutterschleimhaut) vorliegt. Einfach ausgedrückt: Bei einer Gelbkörperschwäche verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut einer Frau nicht jeden Monat richtig, was es ihr schwer macht, eine Schwangerschaft auszutragen. 

Was verursacht eine Gelbkörperschwäche?

Die genaue Ursache ist noch umstritten. Eine mögliche Ursache ist jedoch eine zu geringe Progesteronausschüttung durch den Gelbkörper. Eine weitere mögliche Ursache ist, dass die Gebärmutterschleimhaut nicht normal auf Progesteron reagiert.

Was sind die Symptome einer Gelbkörperschwäche?

Die möglichen Symptome einer Gelbkörperschwäche sind: 

• Eine Gelbkörperphase, die maximal 11 Tage andauert 
• Vaginale Schmierblutungen vor der Menstruation 
• Ein langsamer oder geringer Anstieg der BKT nach dem Eisprung 
• Beeinträchtigte Empfängnisfähigkeit 
• Wiederholte Fehlgeburten 

Um eine Diagnose zu stellen, kann Ihr Arzt bei Verdacht auf Gelbkörperschwäche weitere Tests empfehlen, wobei zu beachten ist, dass eine Gelbkörperschwäche selbst nicht mit einem einzigen Test diagnostiziert werden kann. 

Wie wird eine Gelbkörperschwäche behandelt?

Bei einer Gelbkörperschwäche hängt die Behandlung wirklich von der jeweiligen Situation ab, und nur Ihr Arzt kann Sie über die richtige Vorgehensweise beraten. Die folgenden Behandlungen wurden jedoch zur Behandlung einer Gelbkörperschwäche eingesetzt: 

• Stimulierung des Follikelwachstums durch Behandlung mit Clomiphencitrat oder humanem menopausalem Gonadotropin (hMG) 
• Verschreibung von zusätzlichem hCG, um die Sekretion von Progesteron aus dem Gelbkörper zu verbessern 
• Verschreibung von zusätzlichem Progesteron (per Injektion, oral oder mit Vaginalzäpfchen) nach dem Eisprung  

FAQ

Wie können Sie sich während der Gelbkörperphase fühlen?

Es kann sein, dass Sie sich in der Gelbkörperphase befinden und keinen Unterschied bemerken, obwohl es nicht ungewöhnlich ist, dass Sie in den letzten Tagen der Gelbkörperphase PMS-Symptome verspüren, da der Progesteronspiegel sinkt. Zu den Symptomen zählen:

• Reizbarkeit
• Angstzustände
• Spannungsgefühl in den Brüsten
• Müdigkeit
• Blähungen

Kann man in der Gelbkörperphase schwanger werden?

Ja, aber nach dem Eisprung kann die Eizelle nur 12 bis 24 Stunden überleben, sodass man nur am ersten Tag der Gelbkörperphase schwanger werden kann.

Wie lange dauert eine normale Gelbkörperphase?

Die durchschnittliche Dauer der Gelbkörperphase wird mit 14 Tagen angegeben, sie kann aber auch länger oder kürzer sein, je nach Länge des Zyklus und dem Zeitpunkt des Eisprungs während des Zyklus.

Wie kann ich meine Gelbkörperphase berechnen?

Wenn Sie einen Ovulationstest verwenden, wissen Sie, wenn Sie einen LH-Anstieg sehen, dass Sie innerhalb der nächsten 24 bis 36 Stunden einen Eisprung haben werden. Das bedeutet, dass Sie in etwa 24 bis 36 Stunden in die Gelbkörperphase eintreten werden. Wenn Sie den Anstieg Ihrer Basaltemperatur verfolgen, ist dies ein Hinweis darauf, dass Ihr Eisprung bereits stattgefunden hat und Sie in die Gelbkörperphase eintreten.

Die Gelbkörperphase dauert vom Eisprung bis zum Tag vor Beginn der Periode.

Beginnt die Gelbkörperphase am Tag des Eisprungs?

Die Gelbkörperphase beginnt am Tag nach dem Eisprung und endet am Tag vor Beginn der Periode.

Wie kann ich meine Gelbkörperphase auf natürliche Weise verlängern?

Wenn Sie eine kurze Gelbkörperphase haben und sich Sorgen machen, dass dies Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten und darüber, ob es natürliche Heilmittel gibt, die Ihre Gelbkörperphase verlängern können.

Das Wesentliche

Die Gelbkörperphase spielt in der Frühschwangerschaft eine wichtige Rolle, da sich die Gebärmutter in dieser Zeit auf die Einnistung einer befruchteten Eizelle vorbereitet. 

Die Gelbkörperphase dauert vom Tag nach dem Eisprung bis zum Tag vor Beginn der Periode. Laut Experten beträgt die durchschnittliche Dauer der Gelbkörperphase 14 Tage, aber es gibt eine große Bandbreite dessen, was als normal angesehen wird. Beachten Sie, dass die Dauer der Gelbkörperphase von Frau zu Frau und auch von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein kann. Sie kann je nach Länge des Menstruationszyklus und dem Zeitpunkt des Eisprungs während des Zyklus variieren.