Wie kann ich meine fruchtbaren Tage erkennen?

Eine Frau kann in jedem Zyklus nur an wenigen Tagen (in der Regel 6) schwanger werden. Dies sind die Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs selbst. Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie Ihre fruchtbaren Tage unbedingt kennen. Es gibt verschiedene Methoden, um die fruchtbaren Tage zu bestimmen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr zu den Eisprung-Anzeichen und darüber, wie die verschiedenen Methoden diese Anzeichen nutzen, um die fruchtbaren Tage zu ermitteln.

Eisprung-Anzeichen:

Als Eisprung (Ovulation) wird der Moment bezeichnet, in dem eine Eizelle aus einem Eierstock freigesetzt und vom Eileiter aufgenommen wird. Der Eisprung erfolgt in der Regel einmal in jedem Menstruationszyklus, und zwar 12 bis 16 Tage vor Beginn der nächsten Periode.  

Die folgenden Anzeichen kündigen einen Eisprung an:

LH-Anstieg

Wenn sich der Tag des Eisprungs nähert, produziert der Körper größere Mengen des Hormons Östrogen, das eine Verdickung der Gebärmutterschleimhaut bewirkt und zu einem spermienfreundlichen Milieu beiträgt. Die hohe Östrogenkonzentration löst wiederum einen raschen Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) aus. Dieser LH-Anstieg bewirkt, dass eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird – dies ist der Eisprung (Ovulation). Der Eisprung findet normalerweise 24 bis 48 Stunden nach dem LH-Anstieg statt, somit ist der LH-Anstieg ein verlässliches Anzeichen für maximale Fruchtbarkeit

Temperaturanstieg

Die Basaltemperatur (Körpertemperatur im Ruhezustand) einer Frau steigt nach dem Eisprung um 0,4 bis 1,0 °C an. Dieser Anstieg ist so gering, dass er nicht bemerkt wird. Er kann jedoch mit einem präzisen Thermometer festgestellt werden.

Ovulationsschmerz – Mittelschmerz

Bei ungefähr jeder fünften Frau ist der Eisprung mit Schmerzen verbunden. Dieser Schmerz kann kurz vor oder nach dem Eisprung bzw. während des Eisprungs auftreten. Was den Mittelschmerz auslöst, ist wissenschaftlich noch nicht genau geklärt. Eine mögliche Erklärung ist, dass die Oberfläche der Eierstöcke durch das Follikelwachstum gedehnt wird, wodurch Schmerzen verursacht werden. Es wird auch vermutet, dass die Flüssigkeit, die beim Eisprung aus dem geplatzten Follikel freigesetzt wird, das Bauchfell reizt.

Der Mittelschmerz kann in einem Monat auf der einen Seite und im nächsten Monat auf der anderen Seite oder mehrere Monate nacheinander auf derselben Seite wahrgenommen werden. Der Schmerz kann stechend, krampfartig und ausgeprägt sein und dauert in der Regel nur ein paar Minuten an, er kann jedoch auch bis zu 24 bis 48 Stunden andauern.

Veränderungen des Speichels

Es wurde festgestellt, dass der Speichel einer Frau sich entsprechend der Östrogenkonzentration im Körper verändert. Die Östrogenkonzentration nimmt im Laufe eines Monatszyklus wenige Tage vor dem Eisprung stark zu und fällt ein paar Tage vor Fälligkeit der Periode leicht ab.

Veränderungen des Zervixschleims

Im Verlauf des Menstruationszyklus ändern sich Konsistenz und Menge des Zervixschleims (ein Sekret, das von den Drüsen im Gebärmutterhals abgesondert wird). Der Schleim kann klebrig oder spinnbar (fadenziehend), weißlich oder trüb sein. Während der Tage vor dem Eisprung ist der Schleim klar und spinnbar (vergleichbar mit rohem Eiweiß). Dieser Schleim unterstützt die Spermien und hilft ihnen dabei, die Eizelle zu erreichen.

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Methoden zur Erkennung der fruchtbaren Tage:

Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren, sollten Sie an den Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr haben. Anhand der folgenden Methoden können Sie Ihre fruchtbaren Tage bestimmen.

Ovulationstests

Die Clearblue Ovulationstests Fortschrittlich & Digital und der Clearblue Fertilitätsmonitor Advanced sind einfach in der Handhabung und messen wichtige Fruchtbarkeitshormone in einer Urinprobe. Sie erkennen den LH-Anstieg mit einer Zuverlässigkeit von 99 % und können während eines Zyklus bis zu 6 fruchtbare Tage identifizieren – also die Tage, an denen die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, am höchsten ist.

Die Kalendermethode

Wenn Sie einen regelmäßigen Menstruationszyklus haben, können Sie versuchen, den Tag des Eisprungs zu bestimmen, indem Sie sich die Dauer Ihrer Zyklen in einem Kalender notieren. Damit ein vollständiges Bild entsteht, muss der Zyklus mehrere Monate lang beobachtet und die Zyklusdauer exakt dokumentiert werden. Bei einem sehr regelmäßigen Menstruationszyklus kommt es normalerweise 12 bis 16 Tage vor Beginn der nächsten Periode zum Eisprung. Allerdings kann sich der Eisprung auch bei einem regelmäßigen Zyklus um mehrere Tage verschieben.

Aus jüngsten Studien geht hervor, dass die fruchtbaren Tage mit der Kalendermethode nur bei einem Drittel der Zyklen zuverlässig bestimmt werden können.²

Aufzeichnung der Basaltemperatur (BT)

Diese Methode stützt sich auf die Tatsache, dass die Basaltemperatur einer Frau nach dem Eisprung um 0,4 bis 1,0 °C ansteigt. Zu diesem Zeitpunkt ist es jedoch bereits zu spät, um die Chancen auf eine Empfängnis im aktuellen Zyklus zu verbessern.² Um diese Methode erfolgreich anzuwenden, müssen Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen Ihre Basaltemperatur messen. Es dauert mehrere Menstruationszyklen, bis Sie sich ein vollständiges Bild von Ihrem Fruchtbarkeitsfenster machen können. Außerdem gibt es viele Faktoren wie Schlafphasen, Reisen und Alkoholkonsum, die die Basaltemperatur beeinflussen. Studien zufolge ist die Bestimmung der fruchtbaren Tage (bis auf 1 Tag genau) anhand der Basaltemperatur bei weniger als 70 % der Zyklen erfolgreich.²

Ovulationsschmerz – Mittelschmerz

Bei ungefähr jeder fünften Frau ist der Eisprung mit Schmerzen verbunden. Da die Schmerzen jedoch auch während oder sogar nach dem Eisprung auftreten können, ist der Mittelschmerz nicht sehr hilfreich, um die fruchtbaren Tage zu bestimmen.

Beobachtung des Speichels

Es wurde festgestellt, dass der Speichel einer Frau sich entsprechend der Östrogenkonzentration im Körper verändert. Im Handel werden Testsets angeboten, mit denen diese Veränderungen beobachtet werden können. Diese Sets bestehen in der Regel aus einem kleinen Mikroskop mit einem Objektträger, auf den Sie etwas Speichel geben. Nachdem der Speichel getrocknet ist, können Sie mithilfe des Mikroskops feststellen, ob der Speichel ein „Farn“-Muster aufweist. Dieses Muster entsteht durch Salzkristalle im Speichel, wenn der Östrogenspiegel hoch ist. Allerdings hat sich die Beobachtung des Speichels zur Bestimmung des Eisprungs als unzuverlässig erwiesen und es ist nicht immer einfach, die Veränderungen richtig zu deuten.² Hinzu kommt, dass verschiedene Faktoren wie Rauchen, Alkoholgenuss und Essen die Zusammensetzung des Speichels zeitweise verändern können und somit die Testergebnisse beeinflussen.

Beobachtung des Zervixschleims

Im Verlauf des Menstruationszyklus ändern sich Konsistenz und Menge des Zervixschleims (ein Sekret, das von den Drüsen im Gebärmutterhals abgesondert wird). Der Schleim kann klebrig oder spinnbar (fadenziehend), weißlich oder trüb sein. Während der Tage vor dem Eisprung ist der Schleim klar und spinnbar und wird häufig mit rohem Eiweiß verglichen. Indem Sie sich diese Veränderungen notieren, können Sie den Termin des Eisprungs bestimmen und an Ihren fruchtbaren Tagen Geschlechtsverkehr haben. Der Hauptvorteil dieser Methode besteht darin, dass Sie Ihren Körper besser kennenlernen und ein Gefühl für die Veränderungen bekommen, die sich während eines Menstruationszyklus in Ihrem Körper abspielen. Allerdings kann es einige Zeit dauern, bis Sie die Zeichen Ihres Körpers richtig deuten können. Hinzu kommt, dass die Merkmale des Zervixschleims auch durch andere Faktoren beeinflusst werden, beispielsweise durch Infektionen, bestimmte Medikamente und Geschlechtsverkehr.

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